第三天，杨晨满怀期待地与胡倩一同前往健身房。他还不知道，他的女儿杨燕已经先他一步，凭借出色的表现成功拿到了F级手环。

走进健身房，杨晨立刻感受到了那种充满挑战和激情的氛围。他深吸了一口气，决心要今天的训练中有所突破。

在胡倩的指导下，杨晨开始了今天的训练。他努力地调整呼吸，集中力量，终于成功地拉起了75KG的杠铃。这一成就让他感到十分兴奋，仿佛看到了自己进步的足迹。

然而，当他尝试挑战80KG的杠铃时，却遇到了困难。无论他如何努力，那杠铃似乎都纹丝不动。杨晨感到有些心急，额头上渗出了细密的汗珠。

胡倩看在眼里，心中不禁有些焦急。她知道杨晨已经付出了很多努力，但似乎还是无法突破这个瓶颈。于是，她决定亲自示范一下。

只见胡倩走到杠铃前，轻松地调整好姿势，然后单手就拉起了80KG的杠铃。整个过程流畅而有力，仿佛是一件轻而易举的事情。 nwxs7.cc

杨晨看得目瞪口呆，他不敢相信自己的眼睛。胡倩放下杠铃，走到他身边，有些无奈地说：“晨哥，这幺简单的事情你怎幺不会呢？你已经很努力了，但有时候方法也很重要。让我来帮你调整一下姿势和呼吸，看看能不能有所突破。”

在胡倩的耐心指导下，杨晨逐渐找到了正确的方法。他调整了自己的呼吸和姿势，再次尝试挑战80KG的杠铃。这一次，他感到自己的力量似乎更加集中了，终于成功地将杠铃拉了起来。

虽然过程有些波折，但杨晨终于突破了自己的极限。他感到十分激动和自豪，同时也对胡倩充满了感激之情。他知道，没有胡倩的帮助和指导，他很难取得这样的进步。

第三天训练的结尾阶段，杨晨正沉浸在自我突破的喜悦中，突然，一个熟悉的身影进入了他的视线。那是一个初中女生，身穿校服，青春洋溢，正是他女儿杨燕的同学——戎慕云。

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看到戎慕云也进入了F区训练，杨晨大为震惊。他心中涌起一股莫名的情绪，既有惊讶也有疑惑。他猜测，戎慕云应该也是像他一样，有一个C级的私教带她进入F区的。

杨晨忍不住好奇心，走到一旁观看戎慕云的训练。只见她动作流畅，力量感十足，显然已经具备了一定的训练基础。杨晨看着她那专注而坚定的眼神，心中不禁涌起一股敬佩之情。

然而，当他注意到戎慕云手环上大写的“F”时，心中的震撼更是无以复加。他意识到自己与这些年轻后辈之间的差距已经越来越大，心理落差极大。

戎慕云在训练时无意间发现了杨晨，她一眼就认出了这位好闺蜜的爸爸。儿童心性一起，她决定给杨晨一个惊喜，于是她走上前去，向杨晨提出了比试的请求。

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